Combien de calories y a-t-il dans une banane

Teneur en calories des bananes

• Banane moyenne (118g): 105 calories
• Banane Cavendish (la plus courante): 105 calories par banane moyenne
• Banane rouge: 90-110 calories par banane moyenne
• Banane Manzano (pomme): 90 calories par banane moyenne
• Plantain: 220 calories par plantain moyen (remarque : nombre de calories plus élevé en raison de la féculence)

Répartition nutritionnelle d’une banane moyenne

Macronutriments

• 27g de glucides (93% des calories)
  • 14g de sucre
  • 3g de fibres (11 % de la valeur quotidienne)
• 1,3 g de protéines (4% des calories)
• <0,5g de matières grasses (3% des calories)

Micronutriments clés

• 422 mg de potassium (9-12 % de la valeur quotidienne)
• 10,3 mg de vitamine C (11-17 % de la valeur quotidienne)
• 0,433 mg de vitamine B6 (20 % de la valeur quotidienne)
• 32 mg de magnésium (8 % de la valeur quotidienne)

Facteurs affectant le nombre de calories de la banane

• Maturité: À mesure que les bananes mûrissent, une partie de l’amidon se transforme en sucre, ce qui affecte légèrement le nombre de calories contenues dans une banane.
• Taille: Les bananes plus grosses contiennent naturellement plus de calories, ce qui a un impact sur le nombre global de calories de la banane.
• Variété: Différentes variétés de bananes peuvent présenter de légères variations dans leur teneur en calories

Considérations de santé

• Collation faible en calories: Les bananes sont un aliment nutritif et faible en calories qui peut favoriser la gestion du poids
• Teneur en fibres: Les fibres contenues dans les bananes favorisent la satiété, aidant potentiellement au contrôle du poids
• Source de glucides: Les bananes fournissent des glucides facilement digestibles, ce qui en fait une bonne source d’énergie avant l’exercice
• Indice glycémique: Les bananes ont un indice glycémique modéré de 51, inférieur au sucre de table (63)

FAQ

Combien de calories y a-t-il dans une banane ?

Une banane moyenne (118 g) contient généralement 105 calories. Cependant, le nombre de calories peut varier de 90 à 120 calories selon la taille et la variété de la banane.

Le nombre de calories d’une banane varie-t-il selon sa taille ?

Oui, le nombre de calories de la banane varie selon sa taille. Les bananes plus grosses contiennent naturellement plus de calories. Une petite banane peut contenir environ 90 calories, tandis qu’une grosse banane peut contenir jusqu’à 120 calories ou plus.

Y a-t-il des différences de calories entre les variétés de bananes ?

Oui, il existe de légères différences caloriques entre les variétés de bananes. Par exemple, une banane Cavendish moyenne (la variété la plus courante) contient environ 105 calories, tandis qu’une banane Manzano moyenne contient environ 90 calories.

Comment les calories contenues dans une banane se comparent-elles à celles d’autres fruits ?

Les calories contenues dans une banane sont généralement plus élevées que dans de nombreux autres fruits. Par exemple, une pomme moyenne contient environ 95 calories et une orange moyenne environ 62 calories, contre 105 calories dans une banane moyenne.

La maturité d’une banane affecte-t-elle sa teneur en calories ?

La maturité d’une banane affecte légèrement sa teneur en calories. À mesure que les bananes mûrissent, une partie de l’amidon se transforme en sucre, ce qui peut augmenter légèrement le nombre de calories. Cependant, cette différence est généralement négligeable en termes de teneur globale en calories.